foto1
foto1
foto1
foto1
foto1
Świećmy czynów tarczą własną, czystym sercem, pracą wiarą

plenfrdesksluk

Losowe Zdjęcie

dsc00136.jpg

Kto nas odwiedza:

Odwiedza nas 99 gości oraz 0 użytkowników.

Od dnia 25 marca 2020 r. zgodnie z rozrządzeniem Ministra Edukacji Narodowej nauczanie jest prowadzone zdanie według planu lekcji dla poszczególnych klas. Wychowanie fizyczne jest realizowany codziennie z wyjątkiem czwartków. Materiały do lekcji na stronie internetowej szkoły.

Należy potwierdzić obecności na każdej lekcji [Przykład: zrealizowałem zadaną lekcję – imię nazwisko] wykonać zadanie jeśli jest i przesłać na adres Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., na grupie klasowej na facebooku lub telefonicznie 512263943. Do godz.17.00 każdego dnia.

Z poważeniem Piotr Haszczyn

Klasa VIII Adres grupy

https://www.facebook.com/groups/1652160144924570/?source=unknown

klasa VII Adres grupy

https://www.facebook.com/groups/527481201286121/

Klasa VI Adres grupy

https://www.facebook.com/groups/2720431954737213/


W związku z koniecznością nauki zdalnej w terminie 25 marzec- 10 kwietnia 2020 r. nastąpią zmiany i dostosowania w planach dydaktycznych. Główny akcent będzie stanowić nauczanie prozdrowotnego trybu życia, organizacji bezpiecznej aktywności fizycznej, teoria sportu i rekreacji. Nie będzie dużej  aktywności fizycznej, ze względu na:

Niejednolitość otoczenia uczniów (warunki domowe mogą być niebezpieczne ze względu na – przedmioty, meble, brak odpowiedniego metrażu, domowników )

Brak odpowiedniego wyposażenia ucznia w warunkach domowych

Brak możliwości stosowania pokazów w czasie rzeczywistym oraz korygowania technik

Przed przystąpieniem do zajęć należy odpowiednio przygotować miejsce do ćwiczeń. Nie wykonywać ćwiczeń, na które nie ma miejsca.

Zajęcia są obowiązkowe dla każdego ucznia. Poza uczniami posiadającymi aktualną decyzję o zwolnieniu z zajęć wf.

Zestaw lekcji został przygotowany dla wszystkich klas na okres od 25 marca do 8 kwietnia. Zajęcia należy wykonywać w wyznaczone dnie. Można wykonać lekcję powtórzyć także w inne dnie. Ze względu na zakaz wychodzenia na pole ćwiczenia należy wykonać w budynku.

Każda aktywność i każde wykonane zadanie, po zgłoszeniu ucznia lub rodzica [mail Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript., facebook) będzie nagradzana +. Pięć plusów ocena bardzo dobra.


 

Lekcje do samodzielnej realizacji dla klas IV-VIII

 

 25 marca Kształtujemy prawidłową postawę ciała.  

Wykonaj ćwiczenia „Zdrowy kręgosłup – ćwiczenia dla początkujących” wraz z prowadzącą.

Link poniżej:

https://www.youtube.com/watch?v=SMkccyjsPDQ   


27 marca Kształtujemy wybrane zdolności motoryczne – przygotowanie do próby szybkości - Test Zuchory.  

Wykonaj rozgrzewkę. Poniżej link do rozgrzewki:

https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8  

Następnie do próby szybkości uczeń przygotowuje się poprzez bieg z wysokim unoszeniem kolan 5 razy po 10 sekund.

Później wykonaj 5 razy próbę szybkości Testu Zuchory – bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan i klaskaniem pod kolanami. Liczymy ile razy uda nam się klasnąć w ciągu 10 sekund. Prześlij wiadomość o wyniku przez facebooka lub na maila Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

Link do Testu Zuchory:

http://www.gimpszow-sport.vot.pl/files/isf_zuchory.pdf   


30 marca

Poznajemy miejsca, obiekty i urządzenia w najbliższej okolicy, które można wykorzystać do aktywności fizycznej;  

Wykonaj rozgrzewkę. Poniżej link do rozgrzewki:

https://www.youtube.com/watch?v=Xw7aNr4vTbc  

Napisz do nauczyciela: jakie znasz w swojej okolicy miejsca, w który można uprawiać sport. Jeżeli chcesz możesz napisać jakie dyscypliny sportu można wykonywać w określonym miejscu np: Park – bieganie. Prześlij wiadomość przez facebooka lub na maila Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.


31 marca

Kształtujemy wybrane zdolności motoryczne – przygotowanie do próby siły mięśni brzucha - Test Zuchory  

Wykonaj rozgrzewkę. Poniżej link do rozgrzewki:

https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8  

Następnie do próby mięśni brzucha uczeń przygotowuje się poprzez wykonanie ćwiczeń, które znajdziecie wchodząc na stronę – link poniżej:

https://www.domyos.pl/porady/6-prostych-cwiczen-na-miesnie-brzucha-a_349147 

Wykonujecie:

ĆWICZENIA NA MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA:

unoszenie klatki piersiowej – 10 razy

unoszenie bioder – 10 razy

Leżenie przodem - deska – licz do 10

Całość powtórz 3 razy.

Po odpoczynku spróbujcie wykonać próbę siły mięśni brzucha - Test Zuchory [nr 6] 

http://www.gimpszow-sport.vot.pl/files/isf_zuchory.pdf  

 


1 Kwietnia 

Wykonujemy marszobieg w domu.  

Wykonaj rozgrzewkę. Poniżej link do rozgrzewki:

https://www.youtube.com/watch?v=Xw7aNr4vTbc 

Na pierwszej lekcji Zaczniemy od 1 minutki. Biegniecie w miejscu przez minutę, następnie

maszerujecie przez minutę. Całość powtarzamy dzisiaj 3 razy.

Na kolejnej lekcji wszystko robimy po 2 minutki.

Jeżeli kogoś roznosi energia - może wykonać te ćwiczenia 5 razy. Uzupełniamy tabelkę w

Dzienniku aktywności fizycznej.


3 Kwietnia

Poznajemy zasady doboru stroju do warunków atmosferycznych w trakcie zajęć ruchowych.

 Sprawdź, czy jesteś prawidłowo ubrany do wykonywania ćwiczeń fizycznych. Jeżeli tak to wykonaj rozgrzewkę. Poniżej link do rozgrzewki:

https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8 

Pobaw się w „Otwórz okno” i poćwicz. Ruletka - masz za zadanie wykonać wszystkie 14 ćwiczeń/zadań – kolejność ćwiczeń będzie losowa, wskaże ci ją ruletka. Po wykonaniu ćwiczenia - kliknij USUŃ. Wtedy na kole pozostaną tylko te zadania, które masz jeszcze do wykonania. C

https://wordwall.net/pl/resource/900923/wychowanie-fizyczne/lekcja-wfu-w-domu-wykonaj-%c4%87wiczenia 

Po ćwiczeniach napisz krótką informację do nauczyciela wychowania fizycznego - Jak wygląda strój do ćwiczeń fizycznych w domu, a jak należy ubrać się kiedy ćwiczymy na polu. Prześlij wiadomość przez facebooka lub na maila Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. .


6 kwietnia

Kształtujemy wybrane zdolności motoryczne – przygotowanie do próby gibkości - Test Zuchory.  

Wykonaj rozgrzewkę. Poniżej link do rozgrzewki:

https://www.youtube.com/watch?v=Xw7aNr4vTbc

Następnie wykonajcie rozciąganie zgodnie z własnymi możliwościami – NIC NA SIŁĘ.

Poniżej link do ćwiczeń:

https://www.youtube.com/watch?v=U6HN3qadgjw

Później wykonujemy 5 razy próbę gibkości wg Testu Zuchory.

Link do Testu Zuchory:

http://www.gimpszow-sport.vot.pl/files/isf_zuchory.pdf


 7 kwietnia

Udział w wybranej regionalnej zabawie - Losowe karty.  

Wykonaj rozgrzewkę. Poniżej link do rozgrzewki:

https://www.youtube.com/watch?v=xrRsUL9HVj8 

Pobaw się w „Losowe karty” i poćwicz.

https://wordwall.net/pl/resource/893767/wychowanie-fizyczne/wf-online-w-domu-%c4%87wiczenia 

Jeżeli masz pomysł na zabawę ruchową w domu bawisz się w coś fajnego z młodszym rodzeństwem – napisz do nauczyciela, podając jej nazwę i opisując zasady tej zabawy. Przez facebooka lub na maila Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.


8 kwietnia

Sposoby mierzenia tętna w spoczynku i po wysiłku. ( filmik edukacyjny )

https://www.youtube.com/watch?v=UXYrQUVm9lk

Po obejrzeniu filmiku włącz zegar na komputerze i zmierz swoje tętno. Zapisz na kartce.

Następnie wstań wykonaj bieg w miejscu przez 1 min i zmierz ponownie tętno.

Wynik zapisz na kartce i wyślij do nauczyciela przez facebooka lub na maila Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript.

 

 

 

Copyright © 2020 High School Rights Reserved.